Todas as tradições espirituais dos povos milenares, desde tempos imemoriais, ensinam compreensões e práticas orientadoras dos modos de vida, tanto para uma harmonia no viver neste mundo, bem como alcançar a realização espiritual para além desse mundo existencial.

Ensinamentos e práticas de rituais, com danças e sons de cantos e instrumentos musicais, reflexões, diálogos e cuidados com a Natureza e seus seres de múltiplas espécies.

Ao invés da visão dualista dos seres como apenas mente/alma-corpo, temos a base tríplice: Espírito-Mente-Corpo:

Espírito
|
Mente
|
Corpo

Espírito como a realidade/raiz imortal, mente/alma como a realidade mutável que liga o Céu com a Terra, e o corpo, a base física-material que nos possibilita viver nesse plano terrestre.

Assim, para uma correta condução tanto nesta vida (seja no mundo corporal como em outros mundos existenciais mais sutis), bem como para a realização espiritual última, as orientações das tradições espirituais dos povos milenares ensinam como cultivar o bom fluxo entre o Espírito, a Mente e o Corpo.

Os modos hábeis desse cultivo variam em suas formas, por conta da rica e ampla diversidade das tradições espirituais da humanidade, desde os seus primórdios até os dias atuais.

Guardando esse devido respeito e atenção para com a diversidade de métodos de ensinamentos e práticas, podemos observar que o cultivo da Mente saudável está presente nas múltiplas tradições espirituais.

E dentro dessas amplas visões sobre a Mente humana, a prática de Meditação tem um lugar e força determinante. Então vejamos como se aproximar de uma Ciência da Mente, e nela, a prática da meditação para uma mente saudável.

Duas grandes forças são fundamentais: o cultivo do destemor e da Sabedoria. Para cultivarmos essas duas grandes forças, precisamos refletir, como ponto de partida, sobre um fato fundamental de nossa condição humana, e de todos os seres existenciais: que, uma vez nascidos, estamos sujeitos ao adoecimento, ao envelhecimento e à morte.

Isto porque tudo neste mundo está sujeito à impermanência. É verdade que certas doenças podem provir de nossa falta de cuidados, de ações de seres maléficos, para cujo lide nos exige cuidados e proteções, conforme cada contexto de cada povo e época. Mas isso não significa que nunca experienciaremos algum tipo de doença. O que não dizer da inevitabilidade do envelhecimento e da morte. É da natureza do corpo.

O que podemos fazer, tendo refletido e compreendido essa verdade? Quando o corpo sofre com as sensações de dores, doenças, envelhecimento e proximidade inevitável da morte? Ou com sensações de prazer sensorial?

Esses estados do corpo afetam a mente, que tende a reagir com raiva, medo, tristeza, lamentações, depressão, ou apego, desejando que não cessem, e tantas outras reatividades, que por sua vez influenciam a própria dinâmica da vida do corpo.

Sendo assim, além dos devidos cuidados da saúde do corpo (práticas saudáveis na alimentação, exercícios físicos, medicamentos apropriados, orientações dos respectivos cuidadores espirituais de cada povo), precisamos lidar com a nossa mente de modo hábil, inteligente e energético.

Como lidar de modo prático e correto? Primeiro, percebendo como em cada momento presente, a mente funciona. Como nossa mente reage a cada sensação experimentada no corpo: Com apego? Aversão? Desejo de fuga da experiência? Criando fantasias? Com tranquilidade, equanimidade e sabedoria?

Mas como posso perceber essas reatividades da mente, sem ser arrastado por elas? Começando a buscar tranquilizar o corpo e a mente. Como?

Seja sentado, andando, se movimentando nos afazeres, ou parado, ou deitado, trazer a atenção da mente para um foco propício: Pode ser a respiração, o batimento cardíaco, uma imagem/som acalmante da Natureza (som de um pássaro, do vento, das árvores e outras), uma imagem de uma deidade pacífica, segundo cada tradição espiritual.

E pouco a pouco ir acalmando o corpo e a mente, ganhando progressiva concentração no objeto escolhido. Já estamos na prática da meditação: cultivando tranquilização, presença mental, concentração.

Iniciando a prática da meditação:

https://esabe.com.br/a-meditacao-e-seus-beneficios/

Com isso, e usando esses fatores, quando surgem estados mentais negativos, não deixamos a mente se identificar com esses estados aflitivos, nem ser dominada por esses estados. Tendo o destemor como força e intenção, de que podemos atravessar esses estados aflitivos ou de apego, de modo hábil e saudável. Como o fogo, se não alimentá-lo, vai enfraquecendo. E estados saudáveis de paz, contentamento, prazer sublime vão surgindo. Reforçando nossa sabedoria, confiança e destemor diante das travessias corporais e mentais pelo mundo.

Ganhando clareza de que, se doenças, envelhecimento e morte são parte da vida deste mundo, podemos não ser mentalmente dominados por isso. Cultivando saúde, paz e bem estar.

Mas precisamos ter a clareza de que: saúde, paz e bem estar também são instáveis, nos altos e baixos da vida. E que o objetivo profundo do viver está no dirigir nossas ações do corpo, da fala, e da mente, para o caminho de realização espiritual, alcançar a Realidade Imortal do Espírito Supremo, onde não há mais doença, envelhecimento e morte.

Dirigindo o corpo e a mente para esse objetivo supremo, vamos ganhando sabedoria e libertação em cada passo, em cada momento presente, do nosso caminhar pelo mundo.

Usando todos os meios hábeis que a tradição espiritual à qual estamos conectados nos oferece. Rituais, danças e sons de cantos e instrumentos musicais, cuidados com a Natureza, diálogos com todos os seres que nos são possíveis, cuidados com o corpo, a mente, as boas relações sociais de amizade, compreensão, compaixão.

E a importante e benéfica prática da Meditação: discernindo em cada momento presente, o que são estados não-saudáveis, que mantém o corpo e a mente presos ao sofrimento, e abandoná-los; e o que são estados saudáveis de presença mental, concentração e sabedoria na libertação espiritual, e fortalecê-los. E que beneficiam também os outros seres, humanos e de outros reinos da Natureza.

Aprofundando na prática da meditação:

https://esabe.com.br/mente-e-corpo/

Simples, mesmo que exigente e difícil.

Mas possível para nossa escolha. E libertador.

a Mente meditativa destemida:

na Sabedoria para além de todo sofrimento.

Veja também:

Teoria e prática de meditação. Aldeia Tapirema e Cultive Resistência.
https://www.youtube.com/watch?v=CWWbct29qvg

Diálogos entre a Atenção e a Atenção Plena (Mindfulness).
Zlatica De Farias
https://esabe.com.br/dialogos-entre-a-atencao-e-a-atencao-plena-mindfulness/